| Главная » Статьи » Фитнес уроки » Спорт-зал |
Правила красивого бюста: упражнения
 Огромное значение в улучшении нашего бюста имеют упражнения, посредством которых можно укрепить и развить грудные мышцы. Моника Брант, известная фитнес-тренер, прокачивает грудные мышцы только одним упражнением – отжиманием. По крайней мере, так она говорит своим поклонникам. Отжимания действительно великолепно прорабатывают грудные мышцы и руки. По ее словам, вес собственного тела является именно тем отягощением, которое требуется ее груди, чтобы она не становилась мужеподобной, но, тем не менее, была рельефной и не отставала от других частей тела. Существует масса упражнений на мышцы груди, и они тоже достаточно эффективны. Сегодня я предлагаю вам одно из них. Его можно выполнять на полу, степе или его подобии. 1. Исходное положение: лежа на спине, руки с гантелями подняты вверх и развернуты друг к другу.
 2. Опустите руки к груди.  3. Разведите руки в стороны.  4. Сведите руки в исходное положение. Выполните 16 раз. Постепенно нагрузку увеличивайте. Количество подходов доведите до двух-трех. Если мышцы груди прорабатывались вами давно, то мышечная боль (на следующие минимум 2-3 дня) будет довольно ощутима. После выполнения упражнения потянитесь: заведите прямые руки за спину, сцепите и подержите 10-12 секунд. Тренируйтесь и будьте красивыми! Источник: http://www.myJane.ru | |
| Просмотров: 720 | Комментарии: 1 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
Облако тегов
Погода
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
