Спортивно-танцевальный клуб Эврика

________________________________________________________

ТАЙ-БО

Что такое ТАЙ-БО

Тай-бо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из

таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, дополненная аэробными упражнениями. Автором

ТАЙ-БО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса

седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда.

Вы наверняка видели этого парня в фильмах: «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров»,

«Первая кровь», «Стоять до последнего». Он использовал свои знания в области единоборств и

создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал тайбо.

Результаты Тай-бо тренировок

1) Крепкие и подьянутые мышцы с четким контуром

2) Эффективно ликвидирует подкожный жир и сжигает каллории

3) Помогает освоить элементы самообороны, так как Тайбо результат смешения различных боевых

искусств.

4) Тайбо молодой и очень популярный вид фитнес-тренировок. Кстати, экспертами подсчитано,

что 1 час занятий по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке

Тай-бо: две стороны медали

Аэробика и боевые искусства – основа тай-бо - творят чудеса. С их помощью можно научиться

правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку.

Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание – основа жизни. Оно

позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная

часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным

упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления,

проводятся разминку. Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение

лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться

в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить

нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот

при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от

занятий тай-бо можно и не получить.

Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно

стоять и сидеть – одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться,

нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью,

должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела.

Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона

медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений

сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером

(если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может

более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.

_____________________________________________________________

СПОРТИВНО-ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛУБ "ЭВРИКА"